認識情緒
我們每天都會經歷不同的情緒，
而情緒包括我們的主觀感受及我們對周圍環境或事物的反應。
每當我們受到刺激時，引發出的想法、感受、身體反應和行為，
便是情緒。
例如在深夜時，我們自己一個在街上，
遇到一隻看起來很兇惡的流浪狗（刺激），
擔心自己被咬傷（想法），
不禁心跳加速（身體反應），
覺得十分害怕，最終決定急步繞路離開（行動）。
包括快樂（happiness）、驚訝（surprise）、
恐懼（fear）、厭惡（disgust）、
憤怒（anger）和悲傷（sadness），
屬於本能情緒。其他複雜情緒如
興奮、委屈、自卑、妒忌、內疚、寂寞等，
則是由基本情緒混合衍生而成，
並且經過學習及社會化後產生。
一般人習慣將情緒分為正面及負面，
覺得快樂屬於正面情緒，悲傷、憤怒、恐懼等則屬於負面情緒。
其實情緒無分好與壞，當我們用「正」與「負」這樣具有
評價性質的詞語去形容情緒時，其實已加入了自己的主觀評價。
當我們消極地看待自己的情緒，並因為有了某種情緒而自我指責時，
這不但不能解決當下的問題，反而會導致更多情緒產生。
(以上圖片取至網絡)
資料提供：澳門戒毒康復協會
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