根據世界衛生組織，心血管疾病是全球第一大死因，許多現代生活方式及飲食習慣都在危害我們的心血管健康。提供以下5招，幫助你我守護心臟健康並預防心血管疾病。
1. 戒煙，省錢又健康抽煙是導致冠狀動脈心臟病的主要原因，戒煙一年後，罹患心肌梗塞的風險可減少一半。
2. 規律運動可強化心臟每週累積150分鐘的中等強度活動，如快走、慢跑、騎自行車、多走路少開車等，能降低罹患心臟病的風險。
3. 營養均衡、控制體重均衡攝取蔬果、少油少糖的飲食，加上適量運動，有助於控制體重並預防心臟病。
4. 減少飽和脂肪的攝取盡量避免攝取過多的飽和脂肪，如選擇瘦肉、低脂乳製品，以植物油取代動物油，有助於降低血中膽固醇，減少心臟病風險。
5. 查看營養標示關注食品包裝上的營養標籤，了解熱量、鈉含量、糖份等，有助於控制飲食，選擇健康的食物，保護心臟健康。
透過以上方法，我們可以有效保護心臟健康，降低心血管疾病的風險。
資料提供：歐漢琛慈善會
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